안녕! 일하며 심리학을 전공중인 스마일 공룡이야!
혹시 너무 힘들어서 속마음을 터놓았는데, 상대방이 별다른 조언 없이 그저 가만히 들어주기만 해서 오히려 마음이 더 편안해졌던 경험 있니?
화려한 말재주가 없어서 가만히 있었던 사람일 수도 있고, 성격이 무던해서 리액션이 적었던 사람일 수도 있지만, 사실 그 ‘묵묵한 머무름’이야말로 심리학적으로는 엄청난 치유 에너지를 품고 있어.
치유 글쓰기를 800편 넘게 이어오고 상담심리를 전공하며 마음의 원리를 공부하는 내가, 오늘은 그 침묵 속에 숨겨진 마법 같은 힘을 소개해 줄게!
1. 마음을 안전하게 감싸주는 위니컷의 홀딩 효과
심리학자 위니컷은 아이가 세상을 향해 나아갈 때 가장 필요한 것으로 안아주기(Holding) 환경을 꼽았어.
이건 단순히 신체적인 포옹만을 의미하는 게 아니야. 아이가 어떤 감정의 소용돌이를 겪더라도, 부모가 흔들림 없이 그 자리를 지키며 심리적 울타리가 되어주는 것을 뜻하지.
어른이 된 우리도 마찬가지야. 내가 쏟아내는 거친 감정들을 상대방이 “그건 잘못된 거야”라고 판단하지 않고, 그저 묵묵하게 견뎌내 주며 그 자리에 있어 줄 때 우리는 깊은 안전감을 느껴. 그 안전감 안에서 비로소 상처 입은 마음이 스스로 회복될 기회를 얻는 거지.
2. 감정의 온도를 식혀주는 비온의 담아내기 기제
또 다른 학자 비온은 이를 담아내기(Containing)라는 멋진 단어로 설명했어.
우리가 너무 힘들 때는 내 안의 감정이 너무 뜨겁고 날카로워서 스스로 감당하기가 어렵잖아? 마치 펄펄 끓는 물처럼 말이야. 이때 내 이야기를 들어주는 사람은 나라는 뜨거운 에너지를 담아주는 그릇 역할을 해주는 거야.
상대방이 그저 묵묵히 내 이야기를 담아내 주는 것만으로도, 독이 섞인 듯한 내 고통스러운 감정들은 상대방의 평온함 속에서 중화되고 소화하기 좋은 온도로 식어버려. 상대가 훌륭한 조언을 하지 않아도 충분한 이유가 바로 여기에 있어!
가장 강력한 위로는 당신의 존재 그 자체가 아닐까?
내 이성적이거나 무던한 친구도 사실은 나에게 최고의 담아내기를 선물하고 있었던 거야. 내 감정을 섣불리 평가하거나 해결하려 들지 않고, 그저 온전히 받아내 주었으니까.
치유의 글을 쓰며 매일 깨닫는 건, 사람의 마음을 움직이는 건 정교한 논리가 아니라 누군가에게 온전히 수용받고 있다는 느낌 그 자체라는 거야.
혹시 지금 위로를 해줘야 하는 상황인데 무슨 말을 해야 할지 몰라 고민하고 있니? 그렇다면 너무 걱정하지 마. 네가 그 사람의 곁을 묵묵히 지키고 이야기를 들어주는 것만으로도, 너는 이미 세상에서 가장 따뜻한 안아주기를 실천하고 있는 거니까!
오늘 이 이야기가 너희에게도, 그리고 너희 곁의 소중한 사람들에게도 따뜻한 울림이 되었으면 좋겠다.
내일도 너희의 마음을 단단하게 채워줄 다정한 심리 분석 들고 올게! 오늘도 정말 수고 많았어, 끝까지 읽어줘서 고마워