안녕 일하며 심리학을 전공중인 스마일 공룡이야!
혹시 연락 한 통에 기분이 롤러코스터 타듯 왔다 갔다 한적있니?
누가 좀 가까이 오려고 하면 나도 모르게 뒷걸음질 치고 있지는 않니?
나도 한때는 우울증에 온갖 몸의 병을 달고 살면서 관계 때문에 정말 괴로워했거든. 근데 상담심리를 전공하고 800개 넘는 글을 쓰면서 깨달았어. 내 마음의 뿌리인 ‘애착’만 제대로 알아도 인생이 진짜 180도 바뀐다는 걸!
안정형 애착, 그게 대체 뭐길래 그래?
쉽게 말해서 마음속에 아주 튼튼한 ‘안전기지’가 있는 상태라고 생각하면 돼. 나 자신을 믿으니까 남도 믿을 수 있게 되고, 누가 나를 조금 서운하게 해도 ‘그럴 수 있지’ 하고 넘길 수 있는 여유가 생기는 거지.
안정형인 사람들은 사랑하는 사람과 껌딱지처럼 붙어 있는 것도 좋아하지만, 혼자만의 시간도 아주 건강하게 즐길 줄 알아. 갈등이 생겨도 회피하거나 폭발하는 게 아니라, “나 지금 이런 기분인데, 우리 같이 해결해 볼까?”라고 예쁘게 말하는 능력을 갖췄어. 이거 진짜 부럽지 않아?
근데 이거 무조건 타고나야만 가질수 있는게 아니라 연습으로도 만들 수 있는 마음 근육이더라고!
나처럼 상처 많던 사람도 안정형이 될 수 있을까?
당연하지! 나도 예전엔 아픈 몸 뒤에 숨어서 소중한 사람들에게 가시를 돋우며 살았어. 하지만 상담심리를 공부하고 내 마음을 글로 기록하면서 지금은 정말 많이 행복해졌어. 내가 직접 해보니까 되더라고!
어떻게 했냐구?
- 내 감정에 이름 붙여주기: “나 지금 불안하구나”, “나 지금 서운하네” 하고 내 마음을 그냥 있는 그대로 인정해 줘. 그게 치유의 시작이야.
- 800번의 기록이 만든 기적: 나는 매일 내 아픔을 양파 껍질 벗기듯 블로그에 글로 써 내려갔어. 그러다 보니 내 문제가 뭔지, 어떻게 풀면 좋을지 답이 보이더라. 너도 딱 한 줄이라도 좋으니 네 마음을 적어봐!
- 상담심리의 힘을 빌려봐: 그냥 무턱대고 “힘내!”가 아니라, 심리학적으로 왜 이런 패턴이 반복되는지 이해하면 훨씬 쉬워져. 앞으로 내가 공부한 지식들, 앞으로 아낌없이 다 나눌게!
이제는 아픔 대신 행복을 선택하며 살자!
난 이제 더 이상 우울하지 않아. 상담심리를 전공하는 직장인이자, 너의 친구로서 내가 배운 것들이 너에게 작은 희망이 됐으면 좋겠어. 어릴 적 트라우마 때문에 지금의 행복을 포기하기엔 우리 인생이 너무 소중하잖아.
뿌리 깊은 나무처럼 단단한 마음을 가지면, 어떤 바람이 불어도 결국 다시 제자리로 돌아올 수 있어. 내가 그 길을 먼저 걸어봤으니까, 이제는 네 손 잡고 같이 가줄게. 우리 같이 더 많이 웃고 더 많이 행복해지자!
스공이가 전하는 안정형 애착 연습 꿀팁
- 내 감정을 판단하지 말고 “그렇구나” 하고 토닥여주기
- 상대의 반응보다 내 내면의 평온함에 우선순위 두기
- ”나는 지금 이대로도 충분히 소중해”라고 자주 말해주기
- 무조건 참거나 도망치지 말고, 내 마음을 솔직하게 전달해 보기
